Diet Dyukan: Menu pikeun unggal dinten

Diet Ducan mangrupikeun salah sahiji sistem leungitna Boboal populér. Nulisna Dr. Pierre Dek Nyaeta kitu? Naon ciri pendekatan? Naon arko diet Ducan, menu kanggo unggal dinten, "photugs" pikeun pamula.

Pierre Dukan mangrupikeun umur anu pikaresepeun. Anjeunna kulawarga umur tujuh-hurup, tapi anjeunna ningali niking, dikeutah, éndah sareng aktip, ku dumasar kana anjeunna, ngahubaran éta, hutang. Perlu dipikanyaho yén seueur selebriti ka dinya. Hal ieu dipercaya yén yén anjeunna anu nyarioskeun leungit beurat sateuacan kawinan ti Kontaksa sareng indungna Carol Minglon, ogé uih deui. Diet Ducan milarian hubungan dina jaringan sosial sanés supados leungit beurat ku metoda na. Anjeun ogé tiasa fhicate diri anjeun sareng diet di dUKANIACH RU, sareng ningali ngeunaan DucKre di Wikipedia.

Fitur diet di diet Ducan

Diet Detcan Diet Palam Sahmarity di 2000 saatos sékrési buku "Kuring henteu terang kanggo cinta". Di jerona, langkung ayeuna, dokter anu séhat anu séhat Pierre di Dekan ngajelaskeun naha hese pisan pikeun sababaraha urang pikeun ngirangan beurat, sareng naha éta mulih.

Numutkeun Ducan, awak manusa ngandung pasokan sél tangtu anu tiasa diasilulasi gajih. Unggal jalma gaduh jumlah sorangan, sababaraha sél gajih gaduh seueur, sanés gaduh. Jalma anu "gaduh" margin gedé sél sapertos ngagaduhan kasempetan pikeun ngabeuikat beurat kaleuwihan beurat langkung luhur. Salian ti, nalika sél gajih henteu tiasa nampit lemu akumulasi ku eta, éta mimiti dibagikeun. Sareng jumlah jaringan adipa nambahan éksponénsial.

Prinsip diet

Dumasar ieu, Piere Dekéktipsiasi nyieun kacindekan na ngawangun sistem segantina.

• Berjuang sareng obesitas ku nurunkeun kalori henteu aya gunana. Anjeun moal kedah ngirangan eusi kalori tina diet bari. Nalika malik ka diet biasa, beurat bakal balik deui dina titik awal. Anjeun kedah taat kana diet dimana jalma ngan saukur teu ngumpulkeun jaringan adipie sareng teruskeun akibat.
• Ulah ngawates diri anjeun dina produk sareng kuantitasna. Diet Perancis Pierre Duekranically Express Anjeun teu tiasa ngawates ka diri pikeun hiji produk, sabab pecah kuat. Dina diét leungit saratusan produk, kalebet daging, sayuran, produk susu. Aya naon anu dipilih ti! Salaku tambahan, teu aya totisan dina kuantitas sareng waktos anu didahar. Ngahasilkeun pisan pikeun karasa lengkep, sareng nalika anjeun peryogi.

• Bade saluareun "diidinan" bahaya. Sateuacan ngamimitian Kursus tuangeun, PIERI duKan nyarankeun ngabersihkeun lemét di dapur sareng kulkas ti produk anu dilarang. Sareng ngantunkeun anu ngan ukur anjeun tuang aman sareng tanpa larangan. Dina hal ieu, anjeun moal gaduh godaan pikeun tuang anu salah.
• Anjeun moal tiasa ngalakukeun tanpa bran. OAT bran mangrupikeun unsur konci diantarana produk pikeun diet Ducan. Aranjeunna kedah hadir dina diet sapopoé. Panulis nganggap aranjeunna salaku pembantuna yakin dina leungitna beurat, sabab ngalaksanakeun sababaraha tugas. Anu mimiti, aranjeunna nyéépkeun gancang: branna hygropic sareng nyerep cai dina polumus dua puluh kali langkung saé. Dahar ngan hiji-satengah sendok produk, nginum sagelas cai sareng dina burih anjeun parantos aya tilu ratusan gram nimbulkeun minyak nasib, anu moal ngamungkinkeun anjeun ngarasa lapar. Ngeunaan peujit, aranjeunna ngirangan nyerep gula sareng beresih kana racun ti éta, nyandak partikel gotong, kukuna ngurangan eusi kalori.
• Kagiatan fisik penting! Nu gizi henteu nyauran anjeun ninggalkeun sofa favorit anjeun sareng nyéépkeun waktos di gim. Tapi tanpa kagiatan fisik, éta bakal hésé pikeun ngahontal hasil anu diarepkeun. Éta sigana mah bakal ngahontal "titik kritis henteu kaduruk", anu sesah di nungkulan. Ieu ngirangan motivasi sareng ngajadikeun anjeun ngantunkeun diet séhat. Tapi gerakan sareng kagiatan fisik ngajantenkeun awak dina cara anu lengkep. Mimitian leutik: nyandak hiking sahenteuna dua puluh menit sapoé. Di bumi, ngalaksanakeun skala sareng latihan kanggo pencét. Pikeun jalma ngora, éta cukup pikeun ngamimitian sareng dua belas squats sareng tilu puluh latihan. Pikeun jalma yuswa lima puluh taun, kagiatan fisik awal tiasa dikirangan. Saeutik demi saeutik ningkatkeun.

Drence Duekot Prinsip-prinsip-prinsip ieu pikeun nginget sareng nyuda sapanjang kursus, sareng ideally - sadaya kahirupan. Gangguan henteu katampi, kabiasaan anu leres dina gizi sareng kagiatan fisik kedah kabentuk.

Diét nunjukkeun transisi bertahap ti hiji panggung ka anu sanés. Panulis disebarkeun fase saperti kieu:

• Sertipam nyaéta leungitna beurat utama, tahan dugi ka lima dinten;
• Alternatip - Terus kaleungitan beurat, salami kanggo hasil anu dipikabutuh, panginten sababaraha bulan;
• Ngalereskeun - ngalereskeun hasilna, duration diitung ku rumus sapuluh dinten pikeun tiap kilogram beurat;
• Stabilisasi nyaéta pelestarian sareng pangropéa hasil dina kahirupan.

Masing-masing fase parantos ngembangkeun daptar produk sorangan. Inténsitas beurat kaleungitan ditangtukeun ku observasi prinsip utama diet.

Katerangan rinci ngeunaan fakta anu teu dipikanyaho

Diet Ducan aktif janten janten kasohor di sakuliah dunya. Panulisna ngarambat pisan sareng masihan wawancancwarian, narik para penghajutan di nagara-nagara anu béda. Anyar, legenda anu ditingali ngeunaan kumaha dokter biasa ti paris sumping ka pamahaman konsep anu leres dina leungit beurat.

Dina komunitas médis, hiji sikap anu ambigu pikeun sistem kakuatan Mr. Dukan kabentuk. Sanaos kanyataan yén jumlah pendukung ngaleuwihan dua puluh juta aya ti nagara-nagara anu béda, aya kanyataanna, aya anu teu dipikanyaho ku masarakat umum.

• Diét protéat Pierre Dekan mangrupikeun proyék komérsial anu suksés. Panulis kudu ngembangkeun éta taun 1975, damel salaku terapi basajan di Paris. Kanggo dua puluh taun, proyék mangrupikeun "dipondon" dugi ka anjeunna sumping kana bentuk modéren. Nya heula "ngelek" mangrupikeun buku "kuring henteu tiasa leungit beurat", sirkulasi anu kadua di seueur nagara kadua ukur pikeun sirkulasi Harry Filter. Dina taun-taun salajengna, buku sanés dikaluarkeun, dirarancang ku "ngiringan jurang" dina pamasihatan metodologi. Sakedap engké, situs wéb resmi port didamel, kanggo buletin anu langkung ti tilu puluh rebu urang ditandatangan. Supermarkét sareng farmasi ngagambarkeun leuwih ti produk lima puluh produk dirarancang khusus pikeun sistem kakuatan ieu. Unggal taun, proyék komérsial anu suksés mawa pangarang ngeunaan saratus juta euro.
• Prinsip tina gizi anu bahaya. Ieu diumumumum dina sitizium internasional ku gizi séhat ku dokter luris Aronie dina taun 2013. Nueupna tiasa ngagentos fungsi na. Sareng profter Amérika Walter Leutik ngabédakeun yén konsumsi anu penting protéin sato anu penting sareng ngarugikeun ngaroko ngaroko. Sareng kuat henteu nekenkeun heula diét sapertos jalma ti warni sareng para kolot kolotna, kusabab naékna résiko panyakit bahaya sareng turunna kengangan kahirupan.
• Diet ngabahayakeun. Komisi ahli Ti negeri ti Amérika Serikat anu ngulik fitur-ef fitur pangaruh tina diet sababaraha diet sababaraha diantuman dina kaséhatan umat manusa, nyatana bahaya tina sistem listrik ieu. Numutkeun dokter, diet Ducan tiasa ngarugikeun kaséhatan di unggal tahapna. Pangaluaran téh ngan saéna, anu naha anjeun naha konsep konsep dikenal salaku salah sahiji diet anu paling ngabahayakeun di dunya.
• Sanes sistem leungitna beurat anu paling efektif. Dina taun 2013, anjeun sanés tina dokter sareng ngiringan sareng pamirikan ti Allimisasi Nimaksikeun efektif dina ngadégét diet anu pang populerna. Numutkeun kana kimpanan komisi, diet dukan digunakeun pikeun dua puluh dua puluh tempat ditempat di total skor. Diet anu dilaksanakeun dumasar kana indikator jangka pondok sareng karusakan beurat sareng jangka panjang, Kedederhanaan kaamanan, kamungkinan ngayakeun diabetes sareng panyakit sistem kardiovasular.

Informasiféksi ngeunaan efektivitas sistem kakuatan, ngarugikeun dipamanasan parantos seueur pisan diatur ku cara metode metode. Dina wawancara, anjeunna museurkeun kanyataan yén diet naik salah kaprah anu disebut protein.

"Tumuh Bahaya Peran ngeunaan baham protéin teu aya hubunganana sareng diet kuring, " saur Pierre Dekan. - Kuring nawiskeun kadaharan, jenuh sareng protéin, ukur sababaraha dinten, ngan ukur opat, henteu langkung ti lima. Dina diet kuring leres-leres seueur produk beunghar di protéin, tapi diantarana kuring nyarankeun tuang saloba seueur sayuran anu jéntif. "

Panggung hiji - serangan

Dokter nganggap tahapan ieu anu paling bahaya pikeun kaséhatan. Pierre du dekan nyalira satuju sareng pendapat umum, ku kituna masihan saran anu jelas pikeun observasi na.

• Ngitung beurat beurat. Ngitung beurat, anjeun tiasa nganggo kalkulator gratis, anu aya dina wéb resmi diucan. Itungan dilaksanakeun gratis tina biaya dina bentuk anu ngeusian angket di Rusia. Saatos nuliskeun data kana email anjeun, surat sareng inpormasi dipikaresep anu bakal ditampi. Data rata bisa dicayon sacara mandu. Ngalaksanakeun ieu, éta perlu nyandak saratus sapuluh pikeun awéwé tina kamekaran di sentimeter. Maka, beurat pikeun awéwé kalayan jangkungna 164 cm kedah 54 kilogram.
• Teges kana fase "serangan" henteu langkung ti periode anu disarankeun. Teu aya pamadegan umum anu dina fase ieu jalma tiasa langsung dugi ka beurat anu dipikahoyong. Ieu henteu mustahil, tapi ogé bahaya! Salami "serangan" éta angkat tina hiji ka genep kilogram.

Panggung kadua - Alternatip

Dina fase ieu, leungitna beurat utama lumangsung. Durasina henteu diatur. Teoritis, anjeun kedah patuh dugi ka beurat anjeun janten sampurna.

Ieu prinsip dasar fase ieu.

• Tambahkeun sayuran. Produk beunghar serat tambah pikeun diet protéin ekslusif. Ieu sayuran sareng bumbu. Dina total, D D Perrik ngamungkinkeun produk anyar dua puluh menit, anu janten diari langkung saimbang sareng antar.
• Urang ngalakukeun dinten protéin sareng dicampur. Dinten protéin nyaéta période nalika anjeun teras tuang ngan protéin sato. Campuran - Nalika produk tutuwuhan ditambah kana produk protéin. Skema alternéa dipilih masing-masing.

Panggung katilu - konsolidasi

Dina tahap ieu, rugi beurat nyababkeun lalaunan. Rata-rata, dugi ka 0, 4 kilogram per minggu. Tapi panulis catetan yén tugas-tugas henteu terus leungiteun beurat, tapi pikeun ngurangkeun hasilna, teras nyayogikeun teras dipanggihan, henteu pencét beurat pikeun beurat mulih.

Ieu sababaraha ciri-ciri panggung ngaropéa.

• Tambahkeun produk besti. Dina diet anjeun, Produk anu anjeun tradisional sateuacan, contona, roti biasa, pasta sareng kentang, tiasa laun-caket dina diét anjeun. Tapi aranjeunna kedah dikonsumsi Sopily, henteu terus.
• Kami ningkatkeun volume bran. Ningkatkeun norma sapopoé ka tilu sendok komponén berharga.
• Urang tuang madu. Hiji anu anyar dina sistem kakuatan anu bakal terang upaya lengkep tina manisan dina diet. Ayeuna anjeun beunang tuang dugi ka tilu teaspoons produk anu séhat sareng nikmat.
• Urang ngatur "liburan"! Kalangkang diet biasa, numutkeun panulis, anu mustahil tanpa sababaraha pesen kana diri anjeun. Liburan atanapi "Salametan" mangrupikeun tuangeun nalika anjeun tuang sadayana anu dipikahoyong. Leres-leres produk dina kuantitas naon waé. Penting pikeun émut yén "salametan" mangrupikeun hiji tuangeun, henteu sadayana dinten. Sareng anjeun tiasa ngulang deui sakali deui dua kali saminggu sareng henteu dina dua dinten sakaligus.
• Kami balik deui ka serangan. Ieu kedah dilakukeun saminggu sakali. Hal ieu diidinan milih dinten naon waé anu cocog sareng anjeun sareng ménu tina fase munggaran.

Opat tahap - stabilisasi

Mr Ducan nyalira nyauran panggung ieu kabiasaan henteu ngan ukur tuang leres, tapi ogé ngabalukarkeun gaya hirup séhat. Sabaraha lami anjeun taat? Sakumaha anjeun hoyong tetep langsing, séhat sareng pikaresepeun, éta, salawasna.

Turutan sarat dasar tahap ieu.

• Hurung naon waé dina diet. Atanapi teras tuang dina "konsolidasi". Ieu cara anu saé pikeun ngajaga awak dina bentuk sareng ngajagi éta tina nyandak beurat kaleuleuwihan.
• Ngatur hiji "serangan" per minggu. Salila hiji poé, tuang ngan tuangeun protéin.
• Terus tuang bran sareng nginum pisan. Norma tetep sami - tilu sendok serat berharga sareng dua liter cai per dinten.
• Nengetan kagiatan fisik. Beuki anjeun mindahkeun, langkung saé anjeun bakal karasa. Leumpang kaki, dindtator orugs, ngalaksanakeun latihan anu gampang di bumi.